5 Günde 2 Kilo Diyeti

Metabolizmanızın dengesini sağlayarak diyet süresince kilo vermenizi hızlandırabilirsiniz. 5 günde 2 kilo diyeti ile siz de sağlıklı ve hızlı bir şekilde kilo verin. İşte o liste…

1.GÜN

Kahvaltı

  • 1 dilim az yağlı beyaz peynir ya da örgü peyniri
  • 1 dilim çavdar ekmeği
  • 1 adet haşlanmış yumurta
  • Roka ve maydanoz tabağı

Öğle

  • 5 yemek kaşığı zeytinyağlı bakla
  • 1 kase yağsız yoğurt
  • 1 dilim çavdar ekmeği

Akşam

  • Mercimek yemeği( içerisine 1 avuç erişte ilave edin)
  • Kırmızı lahana, havuç ve göbek ile hazırlanmış karışık salata
  • 1 kase yağsız yoğurt

2.GÜN

Kahvaltı

  • Yarım çorba kasesi lor peyniri
  • 1 dilim çavdarlı tost ekmeği
  • 1 tatlı kaşığı pekmez

Öğle

  • 5 yemek kaşığı zeytinyağlı semizotu salatası
  • 1 kase yağsız yoğurt
  • 1 kase mercimek çorbası

Akşam

  • 2 adet az pirinç ile yapılmış biber ya da kabak dolması
  • 1 kase yağsız yoğurt
  • 1 kase mevsim salatası
  • 1 dilim çavdar ekmeği

3.GÜN

Kahvaltı

  • 2 yumurtadan yağsız omlet
  • 1 dilim kepek ekmeği

Öğle

  • Haşlanmış mercimek, közlenmiş kırmızı biber, göbek, mısır ve zeytin ile hazırlanmış salata
  • 1 bardak ayran
  • 1 dilim kepek ekmeği

Akşam Yemeği

  • 150 gr ızgara balık
  • Mevsim salata
  • 1 dilim kepek ekmeği

4.GÜN

Kahvaltı

  • 4 yemek kaşığı yulaf
  • 1 kase yoğurt
  • 1 çay kaşığı tarçın
  • 3-4 kuru kayısı ile hazırlanmış yoğurtlu yulaf

Öğle

  • 150 gr ızgara tavuk göğüs
  • 1 kase mevsim salata
  • 1 bardak yağsız ayran
  • 1 dilim tam tahıllı ekmek

Akşam

  • 5 yemek kaşığı haşlanmış kepekli makarna
  • Domates-salatalık
  • Yeşil salata

5.GÜN

Kahvaltı

  • Yarım kase lor peyniri
  • 1 tatlı kaşığı zeytin ezmesi
  • 1 dilim buğday ekmeği

Öğle

  • 5 yemek kaşığı portakallı kereviz
  • 1 kase yağsız yoğurt
  • Çoban salata

Akşam

  • 150 gr ızgara biftek
  • Haşlanmış brokoli ve karnabahar salatası
  • 1 dilim ekmek
Diyet listesini uygulayarak kilo verebilirsiniz.

Diyet listesini uygulayarak kilo verebilirsiniz.

  Sosyal   Medyada   Paylaşın
  • Site Yorum

4 adet yorum var.

  1. Damla dedi ki:

    Diyette bulunan biftek yerine başka bir et ürününü tüketebilirmiyiz?

  2. Damla dedi ki:

    Kereviz yerine ne tüketilebilir

    • doğal dedi ki:

      Merhaba Damla Hanım,
      Kereviz yerine salatalık, kabak, yeşil fasulye, rezene, marul ve lahana tüketebilirsiniz.

Bir yorum bırak

  • ÇOK OKUNAN
  • YENİ
  • YORUM
Tüm Konular
Doğal Cilt Bakımı internet sitemizde doğal yağ, mineral ve benzeri malzemelerle (kozmetik ürün kullanmadan) sağlıklı bir cilde sahip olmanıza yardımcı olmak amacıyla yazılar paylaşıyoruz.

DogalCilt.com sitemizdeki bilgiler doktor tavsiyesi değildir: Bilgilendirme amacıyla kaleme alınan doğal cilt bakımı önerileridir ve bu önerilerin uygulanması kişiden kişiye farklı etkiler gösterebilir ve fayda sağlamayabilir. Doğal cilt bakımı önerilerinin uygulanması kişilerin kendi sorumluluğundadır ve önerilerin uygulanmasından kaynaklanabilecek sorunlardan DogalCilt.com sitemizin yazarları ve sahibi sorumluluk kabul etmez.