Hamilelikteki Karın ve Kalça Çatlakları Nasıl Önlenir

Hamileliğinizi tebrik ederiz!

Bu dönem içerisinde görünüşünüz, diyetiniz ve günlük rutininize her zamankinden daha fazla dikkat etmeniz gerekiyor.

Hamileliğin en kötü taraflarından birisi de cildin gerilmesinden dolayı oluşan çatlaklardır. Ne yazık ki, kadınların yüzde 75 ila 90’ında gebelik sırasında bu çatlaklar oluşmaktadır.

Gerilmeden dolayı oluşan çatlaklar genelde cildinizde paralel hatlar halinde belirir ve normal cildinizden belirgin şekilde farklı renk ve yapıda ortaya çıkarlar. Çatlakların rengi mordan parlak pembeye veya açık griye kadar değişken olabilir. Bazen bu çatlaklarda kaşıntı olabilir.

Gebelik çatlakları hamilelik sırasında veya sonrasında aşırı kilo artışından dolayı göbek ve kalça çevresindeki derinin gerilmesi ile oluşurlar. Hamilelik sırasında hormonal değişimler de çatlakların oluşmasına katkıda bulunurlar.

Bu göze hoş görünmeyen izler, özellikle ikinci ve üçüncü trimesterde (üç aylık dönem) karın, göğüs, uyluklar ve kalça bölgelerinde ortaya çıkar.

Hamileliğinizin sonunda bir bebeğinizin olması tüm sıkıntılara değse de şayet erken hareket ederseniz gebelik sırasında bu çatlakların oluşmasını önleyebilir veya daha az görünmesini sağlayabilirsiniz.

Yapmanız gereken tek şey, cildinizin hamileliğiniz boyunca maksimum esnekliğe sahip olduğundan emin olmaktır. Böylece gerilmeden oluşan basıncı taşıyabilir. Birkaç temel yöntemi izleyerek bunu başarabilirsiniz.

 

 

İşte hamilelik çatlaklarını önlemenize yardımcı olacak bazı temel ipuçları:

1. Cildinizi nemlendirin

Karın bölgenizi ve diğer gerilen bölgelerinizi nemlendirmek için bir nemlendirici kullanmanız gerekir.

Hindistan cevizi yağı, kakao yağı, badem yağı, shea yağı ve buğday tohumu yağı, gebelik sırasında cildinizi nemli tutmak için popüler ve etkili seçeneklerdir. Bu yağlar, iltihaplanma önleyici (anti-inflamatuar) ve antioksidan özellikleri bakımından zengindir ve yeni dokuların ve sağlıklı cilt hücrelerinin yenilenmesine yardımcı olurlar.

Cildinizi sabahları banyo yaptıktan sonra ve gece nemlendirmeniz önerilir. Cildiniz kaşınırsa, o bölgeyi daha sık nemlendirin.

  • Kilo aldığınız bölgelere yağı sürün ve yuvarlak hareketlerle nazik şekilde masaj yapın. Böylece yağ cildin derinliklerine nüfuz eder
  • Diğer bir seçenek de, çatlak oluşumuna eğilimli bölgelere taze aloe vera jeli sürmektir (aloe vera bitkisine alerjinizin olmadığına emin olun).

Doğal krem tariflerini içeren yazımız:

– Doğum Çatlaklarına Doğal Kremler

 

 

2. Kilonuzu kontrol edin

Çatlakları önlemenin diğer bir yolu hamilelik nedeniyle şişmanlasanız da sağlıklı kilo seviyenizi korumaktır. Hamilelik sırasında kısa bir süre içerisinde aşırı kilo alırsınız. Gebelik sırasında 10 ila 13 kilo almak normaldir.

Ancak cildinizi aşırı şekilde gerecek ve daha fazla çatlak izinin oluşmasına sebebiyet verecek hızlı ve sağlıksız kilo alımından kaçınmanız gerekiyor.

Hamileyken, eskisinden daha fazla kalori tüketmeniz gerekir (iki kat değil). Ayrıca kalorilerin besleyici gıdalardan (yağlı gıdalardan değil) alınması kademeli olarak kilo almanıza yardımcı olur.

Kilonuzu kontrol altında tutmak için doktor gözetiminde sağlıklı bir diyet ve egzersiz çalışması gereklidir.

 

 

3. Egzersiz yapın

Hamilelik sırasında düzenli olarak egzersiz yapmak önemlidir. Kan dolaşımını düzenleyerek cildin esnekliğini muhafaza etmesine yardımcı olur. Egzersiz ve germe hareketleri terlemenize neden olur böylece toksinler vücuttan atılırlar.

Ayrıca, egzersiz yapmak hızlı şekilde kilo almanızı engeller bu da çatlak oluşumunun azalmasına yardımcı olur.

Doktorunuza danışarak hafif egzersizler, yoga veya hamile kadınlar için tasarlanmış egzersizleri günlük rutinize alın. Yüksek riskli gebelik veya komplikasyonlarınız varsa, durumunuza hangi egzersiz türlerinin uygun olacağı konusunda doktorunuza danışmanız çok önemlidir.

Bebeğiniz doğduktan sonra cildinizin sıkılaşmasına yardımcı olmak ve çatlakları azaltmak için dayanıklılık ve kardiyo egzersizleri yapabilirsiniz.

 

 

4. Yeterince su tüketin

Hamile olsanız da olmasanız da gün boyunca bol miktarda su içmek cilt sağlığınız için önemlidir. Su, bedeninizin toksinlerden temizlenmesine yardımcı olur ve cildinizi dolgun tutar. Bu da cildin esnek olmasını sağlar.

Tıp Enstitüsüne göre, bir kadının günlük sıvı alımı için önerilen miktar 2 litredir. Yani, günde 8 ila 10 bardak su içmeniz gerekir. Tek seferde çok miktarda su içmemelisiniz. Bunun yerine gün boyunca azar azar su içmeniz uygun olacaktır.

Aynı zamanda vücudunuzdaki suyu yeterli seviyede tutmak için sulu meyve ve sebze tüketin. Örneğin salatalık, dolmalık biber ve kereviz salatası yiyin. Taze meyve ve sebzeler bebeğiniz için de sağlıklıdır.

 

 

5. Kafeinden kaçının

Hamilelik süresince, kan miktarınız arttığından ve vücudunuz, doğmamış bebeğinizin etrafında büyük bir su torbası oluşturduğundan dolayı, yeterli su tüketimi çok önemlidir. Kafeinin vücudu kurutucu etkisi bulunmaktadır ve bu nedenle kahve, çay ve kola gibi kafein içeren gıdalar ve içeceklerden kaçının.

Vücudunuzda yeterince su bulunmazsa cildiniz elastikiyetini kaybeder ve gerilmelerden dolayı çatlak oluşumuna meyilli olur. Ayrıca, vücuttaki serbest radikallerin artmasına neden olabilir.

Hamilelik döneminde kafein alımını azaltmak, bebeğinizin sağlığı için de faydalıdır.

Kahve, çay ve kola isteği ne kadar çok olursa olsun bunları tüketmemeye çalışın. Bunun yerine, bitki çayı, meyve suyu ve diğer kafeinsiz sıvıları içebilirsiniz.

 

 

6. Cildi besleyen gıdalar tüketin

Yediğiniz yiyecekler cildin esnekliğini korumada önemli bir rol oynamaktadır. Sağlık uzmanları, cildinizi besleyen bir diyet izlemenizi önerir.

Aynı zamanda, doğumdan sonra kilo vermek için sıkı bir diyete başlamayın. Cildinizin sıkılaşıp normale dönmesine yardımcı olmak için kademeli olarak kilo verin (aynen kademeli olarak kilo aldığınız gibi).

  • Ispanak, yaban mersini, çilek ve diğer sebzeler gibi cildi besleyip koruyan ve antioksidanlar açısından zengin yiyecekleri tüketin.
  • Deri hücre zarlarını koruyan E vitamini içeren gıdalar da önemlidir. E vitamini açısından zengin gıdalar arasında fındık, fıstık vb. kuru yemişler, avokado ve brokoli bulunur.
  • A vitamini içeren gıdalar ciltteki dokuları onarmaya yardımcı olur. A vitamini açısından zengin gıdalar arasında havuç, tatlı patates, mango, kabak ve kırmızı biber bulunur.
  • Balık, balık yağı, ceviz, yumurta ve istiridye gibi omega 3 içeren gıdalar da cildinize iyi gelir. Balık yerken civa seviyesi düşük olan somon, orkinos, karides ve morina gibi balıkları tercih edin. Az pişmiş balık veya yumurta yemeyin.

 

 

7. Kuru fırçalama yapın

Cildinize kuru bir fırça kullanarak peeling yapmak, hamilelik esnasında oluşacak çatlakları azaltmanın iyi bir yoludur. Kuru fırçalama dolaşımınızı arttırır ve cildinizi sağlıklı tutar.

Ayrıca cildin nemlendirici yağları, kremleri ve losyonları daha iyi emmesine yardımcı olur.

  • Banyo yapmadan veya duş almadan önce, kalp yönüne doğru uzun hareketlerle cildinizi fırçalayın.
  • Bu işlemi yaklaşık 5 dakika boyunca yapın (özellikle uyluk, kol, karın ve kalça bölgenize).
  • Her gün veya iki günde bir yapın.
  • Kuru fırçalama için daima doğal banyo fırçası kullanın.

 

 

Ek İpuçları

  • Bazı durumlarda çatlak izleri genetiktir. Ancak, doğru yöntemleri uygulayarak daha az görünmelerini sağlayabilirsiniz.
  • Çatlak oluşumunu önlemek için daima cildinizin esnekliğini artıran doğal yağları tercih edin.
  • Cildinizi yıpratan kimyasallardan kaçının. Cildinizin su ve nem dengesini sağlayacak doğal yağlarla yapılan cilt ürünlerini tercih edin.
  • Cildin elastikiyetini en üst düzeye çıkarmak için özel olarak formüle edilmiş ürünlerle ilgili doktorunuzdan tavsiye isteyin.

Hamilelik nedeniyle karın ve kalça bölgesinde oluşan çatlakları önleme yöntemleri.

  Sosyal   Medyada   Paylaşın
  • Site Yorum

Bir yorum bırak

  • ÇOK OKUNAN
  • YENİ
  • YORUM
Tüm Konular
Doğal Cilt Bakımı internet sitemizde doğal yağ, mineral ve benzeri malzemelerle (kozmetik ürün kullanmadan) sağlıklı bir cilde sahip olmanıza yardımcı olmak amacıyla yazılar paylaşıyoruz.

DogalCilt.com sitemizdeki bilgiler doktor tavsiyesi değildir: Bilgilendirme amacıyla kaleme alınan doğal cilt bakımı önerileridir ve bu önerilerin uygulanması kişiden kişiye farklı etkiler gösterebilir ve fayda sağlamayabilir. Doğal cilt bakımı önerilerinin uygulanması kişilerin kendi sorumluluğundadır ve önerilerin uygulanmasından kaynaklanabilecek sorunlardan DogalCilt.com sitemizin yazarları ve sahibi sorumluluk kabul etmez.