Limonun Faydaları ve İçindeki Vitaminler – 2

  • Limon güçlü antibakteriyal özelliklere sahiptir; Deneyler limon suyunun sıtma, kolera, difteri, tifo ve diğer ölümcül hastalıklara sebep olan bakterileri yok ettiğini göstermektedir.
  • Limonda bulunan P vitamini (bioflavonoid), kan damarlarını güçlendirir ve böylelikle iç kanama riskini azaltmaya yardımcı olur. Ayrıca, yüksek tansiyon tedavisinde oldukça faydalıdır.
  • Araştırmalar limonun diyabetik retinopati, göz bozuklukları gibi hastalıklarda faydalı etkileri olduğunu göstermektedir.
  • Limon, doğal limonen de dahil olmak üzere 22 anti-kanser bileşiğini içerir; limon kabuğundaki yağda bulunan flavonol glikosit hayvanlardaki kanser hücrelerinin bölünmesini yavaşlatarak kanser tümörlerinin büyümesini durdurur.
  • Dünyadaki besinler arasında negatif yüklü sodyum iyonu sadece limonda vardır. Diğer tüm gıdalarda ise katyonik olan iyonlar (pozitif yüklü iyonlar) mevcuttur. Sonuç olarak, bu anyonlar ve katyonlar arasındaki etkileşimlerden hücre enerji sağlar, limon da bu etkileşimde önemli bir göreve sahiptir.

 

Limonun Besin Değerleri:

  • Limon; C vitamini, sitrik asit, flavonoidler, B vitaminleri, kalsiyum, bakır, demir, magnezyum, fosfor, potasyum ve lif içerir.
  • Limon, elma veya üzümden daha fazla potasyum içerir. Potasyum kalp için faydalıdır.

 

 

Besinlerin detaylı analizi için aşağıdaki tabloyu inceleyebilirsiniz:

Limon (Citrus limon): taze, kabuğu soyulmadan 100 g Besin Değeri (Kaynak: USDA Ulusal Besin veri tabanı)

Kaynak                    Besin Değeri                 BKİ yüzdesi

Enerji                              29 Kcal                           % 1,5

Karbonhidrat                 9,32 gram                     % 7

Protein                           1,1 gram                          % 2

Toplam Yağ                   0,3 gram                         % 1

Kolesterol                      0 miligram                     % 0

Diyet Lif                          2,8 gram                         % 7

 

 

Vitaminler

Folat                                11 mikrogram                % 3

Niasin                              0,1 miligram                  % 1

Pantotenik asit              0,19 miligram                % 4

Piridoksin                       0,08 miligram                % 6

Riboflavin                       0,02 miligram                % 1,5

Tiamin                             0,04 miligram                % 3,5

C vitamini                       53 miligram                     % 88

A vitamini                       22 IU                                 % 1

E vitamini                        0,15 miligram                 % 1

K vitamini                       0 mikrogram                    % 0

 

 

İyonlar

Sodyum                           2 miligram                       % 0

Potasyum                        138 miligram                   % 3

 

 

Mineraller

Kalsiyum                          26 miligram                     % 3

Bakır                                 37 mikrogram                 % 4

Demir                               0,6 miligram                    % 7,5

Magnezyum                    8 miligram                       % 2

Manganez                       0,03 miligram                  % 1

Çinko                                0,06 miligram                  % 0,5

 

 

Fitobesinler

Beta-Karoten                  3 mikrogram                      –

Alfa-Karoten                   1 mikrogram                      –

Beta-Kriptoksantin        20 mikrogram                    –

Lutein-zeaksantin           11 mikrogram                   –

 

Bu yazının diğer bölümleri:

– [block]0[/block]

Limonun içerisinde bulunan vitaminler ve vücuda faydalarının işlendiği bilgilendirme yazısı.

Limonun içerisinde bulunan vitaminler ve vücuda faydalarının işlendiği bilgilendirme yazısı.

  Sosyal   Medyada   Paylaşın
  • Site Yorum

Bir yorum bırak

  • ÇOK OKUNAN
  • YENİ
  • YORUM
Tüm Konular
Doğal Cilt Bakımı internet sitemizde doğal yağ, mineral ve benzeri malzemelerle (kozmetik ürün kullanmadan) sağlıklı bir cilde sahip olmanıza yardımcı olmak amacıyla yazılar paylaşıyoruz.

DogalCilt.com sitemizdeki bilgiler doktor tavsiyesi değildir: Bilgilendirme amacıyla kaleme alınan doğal cilt bakımı önerileridir ve bu önerilerin uygulanması kişiden kişiye farklı etkiler gösterebilir ve fayda sağlamayabilir. Doğal cilt bakımı önerilerinin uygulanması kişilerin kendi sorumluluğundadır ve önerilerin uygulanmasından kaynaklanabilecek sorunlardan DogalCilt.com sitemizin yazarları ve sahibi sorumluluk kabul etmez.