Ender Saraç Diyeti

Günümüzde pek çok kişi fazla kilolarından kurtulmak ve devamında daha dengeli beslenebilmek için çeşitli yöntemler arayışı içerisindedir. Dr. Ender Saraç’ın bu konuda hem sağlıklı hem de kilo verme konusunda etkisi hızlı olan diyetleri mevcuttur. Bu diyetleri uygulayarak hem istediğimiz kiloya kavuşabilecek, hem de daha dengeli ve düzenli beslenmiş olacağız.

 

 

Diyet 1Sarımsak çayı diyeti

Dr. Ender Saraç’ın sarımsak çayı tarifiyle evde kendi diyetimizi uygulayabiliriz.

 

Gerekli malzemeler;

  •  3-4 parmak ucu kadar taze zencefil,
  • 2 büyük diş sarımsak,
  • 1 çay kaşığı limon suyu,
  • 1 çay kaşığı bal
  • 1 bardak su

 

Hazırlanışı;

1 büyük bardak suda 6 dakika kaynatılır. İçine 2 iri diş hafif ezilmiş sarımsaklar koyulur ve 5 dakika demlenip süzülür. 1 çay kaşığı limon suyu eklenir. Çok az bal koyularak ılık-sıcak arası içilir. Bu çay günde 2 fincan; ne çok aç, ne çok tok olmayacak şekilde içilir.

 

 

Diyet 2 – Bir haftada 5 kilo diyeti

İlk 3 gün;

Kahvaltı: 2 orta boy haşlanmış patates.

Öğle yemeği: 2 orta boy haşlanmış patates.

Akşam: 3 orta boy haşlanmış patates.

 

4. gün;

Kahvaltı: 2 portakal, 1 yeşil elma.

Öğle: 2 orta boy baharatlarla tatlandırılmış haşlanmış patates.

Akşam: 1 tatlı kaşığı sıvı yağ ile tatlandırılmış yeşil salata, 150 gr. ızgara tavuk.

 

5. gün;

Kahvaltı: 2 portakal, 1 yeşil elma. Öğle: 2 adet portakal, 1 adet yeşil elma. Akşam: 150 gr. ızgara biftek ya da balık, mevsim yeşillikleri ile hazırlanmış salata.

 

6. gün;

Kahvaltı: 2 adet portakal, 1 adet yeşil elma. Öğle: 1 adet portakal, 2 adet elma. Akşam: Yeşil salata, 150 gr. ızgara balık ya da biftek.

 

7. gün;

Kahvaltı: 2 portakal, 1 elma. Öğle: yeşil soğan ve maydanozla hazırlanmış patates salatası. Akşam: sade omlet ve roka salatası.

Ender Saraç diyeti konulu yazı

Ender Saraç diyeti konulu yazı

  Sosyal   Medyada   Paylaşın
  • Site Yorum

  • Bir Yorum Bırak




  • ÇOK OKUNAN
  • YENİ
  • YORUM
Tüm Konular
error: Kopyalamak mümkün değil !