İyotun faydaları ve zararları nelerdir

İyotun Faydaları ve Zararları Nedir

İyotun faydaları ve zararları nelerdir vücudumuz, normal fizyoloji için önemli ve yüksek değerli minerallerden bir tanesidir. Bu nedenle yemeklerin içerisinde de gerekli takviyeleri almanızda fayda vardır. İyot takviyesi kullananlar, söz konusu mineral değerlerinin yükselmesinden sonra, daha sağlıklı bir biçimde beslendiklerini belirtmişlerdir.

İyotun faydaları ise şu şekildedir;

  • Birçok kişinin sorun yaşadığı tiroit hastalığı, iyot minerali sayesinde en aza indirilmektedir.
  • Vücudun ihtiyacı olan vitaminlerden bir tanesi de iyot olduğu için, bağışıklık sisteminin güçlenmesine yardımcı olmaktadır.
  • Özellikle de tiroit geçmişi olan hastaların, tiroit kanseri gibi hastalıklardan uzak kalmasına yardımcı olmaktadır.
  • Özellikle de hamilelik süreci içerisinde, doktorların en önem verdiği minerallerden bir tanesi de iyot olarak bilinmektedir.
  • İyot minerali eksik olan kişiler gerekli takviyeleri aldıktan sonra, kaslarının ve kemiklerinin daha güçlü olduğunu da belirtmiştir.

İyot Eksikliği Belirtileri Nelerdir?

İyot, insan vücudunun en önemli minerallerinden bir tanesi olduğu için, yetersiz olduğu durumlarda çeşitli belirtilerle karşılaşmanız da mümkün olabiliyor. İyot eksikliği belirtileri ile karşı karşıya kalan kişilerin ise; en iyi iyot takviyesi konusunda araştırmalar yapmaya devam etmektedir. Vücudunuzda iyot eksikliğinin göstergesi olan belirtiler ise şu şekildedir;

  • Depresyon hali
  • Kilo verme konusunda çeşitli zorluklar yaşamak
  • Ciltte kuruluğun oluşması
  • Çok şiddetli baş ağrıları
  • Bildiklerini sık sık unutma durumu
  • Adet döngüsü ile alakalı problemlerin yaşanması
  • Kan yağlarının yükselmesi durumu (Hiperlipidemi)
  • İş yapılmadığı halde, kişilerin kendini yorgun hissetmesi
  • Soğuğu çok daha fazla hissetmek
  • Sık sık tekrarlamaya devam eden çeşitli enfeksiyonel durumlar
  • Kaslarda güçsüzlüğün oluşması ve eklemlerde katılık hissinin varlığı
  • Saç tellerinin incelmesi
  • Sebepsiz nefes darlıklarının ortaya çıkması
  • Kabızlık durumunun ortaya çıkması
  • Zihinde bulanıklaşma
  • Ellerin ve ayakların sebepsiz yere soğuk olması
  • Böbreklerin işlevinin günden güne azalması

Yukarıdaki belirtilerden birini ya da birkaç tanesini gözlemlediyseniz, doktor kontrolüne gitmeniz çok önemlidir. Doktorunuz gerekli testleri yaptıktan sonra, vücudunuzun iyot dengesini sağlamak amacıyla size bazı vitamin takviyeleri yazacaktır.

İyot Damlası Ne İşe Yarar?

İyotun faydaları ve zararları nelerdir minerali eksiklerinde en sık kullanılan ürünlerden bir tanesi de hiç kuşkusuz; iyot damlasıdır. Bu nedenle İyot damlası ne ise yarar? tarzında sorular doktorlara ve eczacılara en sık yöneltilen sorulardan bir tanesidir. İyot damlası, vücudunuzda oluşan eksikliğe göre yemeklerinizin içerisine damlatarak kullanabileceğiniz bir mineral takviyesidir. Bu sayede, hormonlarınızda ortaya çıkan dengesizlik durumu kısa süre içerisinde düzelecektir. Üstelik iyot eksikliği nedeniyle, kilo almaya başlayan kişiler; iyot damlası kullanımından sonra, daha hızlı kilo vermeye başlarlar.

Vücutta İyot Eksikliği Nasıl Giderilir?

Lugol iyot kullananlar, ilaç kullanmak yerine hangi besinlerden gerekli minareli alabileceklerini de sıklıkla araştırmaya devam etmişlerdir. İyotun faydaları ve zararları nelerdir içeren besinlerden bir tanesi de hiç kuşkusuz; lahana ve şalgam olmuştur. Özellikle de deniz ürünlerini sıklıkla tüketmeye devam etmeniz, iyot eksikliğinin önüne geçmenize de fazlasıyla yardımcı olacaktır. Bununla beraber, iyot içerikli sofra tuzları kullanmanız da iyot dengesinin korunmasına yardımcı olmaktadır.

Doğal İyot Kaynağı Besinlerimiz Nelerdir?

Bu gıdalar doğal olarak iyot kaynaklarımızdır.

Morina ve somon gibi beyaz balıklar
Balık çubukları, balık köftesi ve yüksek miktarda balık içeren gıdalar
Süt
Ekşi süt
Yoğurt
Kahverengi peynir, kaşar
Yumurta

Çok az iyot alırsanız ne olur?

Çok az iyot alırsanız, tiroid bezi yeterli hormon üretmeye çalışmak için yüksek viteste çalışacak ve böylece bez büyüyüp teknik dilde guatr olarak adlandırılan duruma gelişebilecektir.

Eksiklik devam ederse, hipotiroidizm durumuna yol açan çok az tiroid hormonu üretilecektir . İyot eksikliği dışındaki nedenlerle de hipotiroidi gelişebilir.

Fetus ve bebek de çok az iyot alacağından, iyot eksikliği özellikle hamile ve emzikli kadınlar için şiddetlidir. Sinir sisteminin gelişimi daha sonra engellenebilir.

Çok fazla iyot talihsizlik olabilir ve günde 600 mikrogramın üzerinde alımdan kaçınılmalıdır.

Önerilen iyot alımı

Farklı gruplar için önerilen günlük iyot alımı:

1-2 yaş arası çocuklar için 70 mikrogram
2-5 yaş arası çocuklar için 90 mikrogram
6-9 yaş arası çocuklar için 120 mikrogram
10 yaşından büyük çocuklar ve yetişkinler için 150 mikrogram
Hamile kadınlar için 175 mikrogram
Emzirme için 200 mikrogram

Sağlık yetkilileri, tuza daha fazla iyot eklenmesi gerekip gerekmediğini düşünüyor. Bu yapılana kadar hassas gruplar İyotun faydaları ve zararları nelerdir içeren bir besin takviyesi (multivitamin-mineral takviyesi) almalıdır. Bu özellikle genç kadınlar, düşük süt, yoğurt ve beyaz balık alımı olan hamile ve emziren kadınlar için geçerlidir.

error: Kopyalamak mümkün değil !