Magnezyum neye iyi gelir

Magnezyum vücudumuzda bulunan bir mineraldir . Magnezyum neye iyi gelir, diğer vitamin ve minerallerle birlikte vücudumuzun en iyi şekilde çalışması için gereklidir. Yetişkin bir vücut, magnezyum fazlalığı veya eksikliğine bağlı olarak yaklaşık 25 mg magnezyum içerir. Diyetinizle günlük olarak magnezyum alırsınız. Alternatif olarak, yeterince aldığınızdan emin olmak için günlük bir ek alabilirsiniz.

Magnezyum eksikliği

Vücudunuzun en iyi şekilde çalışması için doğru miktarda magnezyum almanız önemlidir.Magnezyum neye iyi gelir, yukarıda okuduğunuz gibi, onu diyetinizden veya diyet takviyesi olarak alabilirsiniz. Vücudunuz doğru miktarda almıyorsa, magnezyum eksikliği riskine girebilir ve sağlığınızda değişiklikler yaşayabilirsiniz.

Magnezyum eksikliği belirtileri:

  • Kas kasılmaları
    Yorgunluk ve bitkinlik
    Konsantrasyon zorlukları
    İştah azalması
    Magnezyum eksikliği genellikle kadınlarda görülür, neden bilinmemektedir. Sıkı bir diyet, detoks, bazı hastalıklar ve idrar söktürücülerle birlikte magnezyum eksikliği de görülür.

Baş ağrısı ve migren için magnezyum

Magnezyum örneğin kaslar, beyin, kemik yapısı ve sinirler için çok önemlidir. Giderek daha fazla insan, baş ağrılarını ve migreni gidermek için günlük magnezyum takviyesi almaya başladı. Magnezyum normal beyin fonksiyonuna katkıda bulunduğundan, bu iyi bir fikir olabilir, ancak magnezyumun migren ve baş ağrıları ile bağlantılı olarak yardımcı olduğu kanıtlanmamıştır veya belgelenmemiştir.

Magnezyum etkisi

Magnezyum neye iyi gelir? Liste uzun ve aslında normal çalışmamız için sahip olduğumuz en önemli minerallerden biri.

  • Yorgunluğu ve bitkinliği azaltır
  • Magnezyum enerji seviyelerine katkıda bulunur ve yorgunluğu giderir. Magnezyum enzim sistemini etkiler ve bu nedenle minerallerin yokluğunda optimal şekilde çalışamayız.
  • Hücre bölünmesine katkıda bulunur
  • Vücudumuzdaki magnezyumun %99’u hücrelerimizde bulunur. Bu nedenle magnezyum içeriğimizin stabil olması hücrelerimiz için özellikle önemlidir.
  • İskeletin bakımı
  • Magnezyum, kalsiyum ve D vitamini ile birlikte kemik yapısının korunmasında iyi bir etkiye sahiptir. Dişler de magnezyumdan yararlanır.
  • Normal metabolizmaya katkıda bulunur
  • Metabolizma veya daha iyi bilinen adıyla metabolizma, vücudun günlük olarak tükettiğimiz yiyecekleri, havayı ve diğer şeyleri metabolize etme sürecini içerir. Metabolizma metabolizmada önemli bir rol oynar.
  • Kas fonksiyonuna katkıda bulunur
  • Kalsiyum kaslar için önemlidir ve magnezyum onu ​​düzenlemeye yardımcı olur. Kemik ve diş bakımında olduğu gibi, kalsiyum ve magnezyum el ele gider.
  • Normal beyin fonksiyonuna katkıda bulunur
  • Magnezyum, kan basıncını düzenlemeye yardımcı olduğu için beyin fonksiyonu üzerinde iyi bir etkiye sahiptir.
  • Magnezyum normal saç, cilt ve tırnaklara katkıda bulunur
  • Magnezyumun saç, cilt ve tırnaklar üzerinde olumlu etkisi vardır.

Elektrolit dengesini korur

  • Kalsiyum, potasyum, klorür, sodyum ve magnezyum vücutta en yaygın bulunan elektrolitlerdir. İyi işleyen bir
  • vücut, kanda elektrolit dengesi gerektirir.
  • Sinir sisteminin normal çalışmasına katkıda bulunur
  • Yukarıdaki faktörlerin tümü işe yaramazsa, sinir sistemini etkileyecektir. İnsülin hormonunun oluşumu ve etkisi de dahil olmak üzere hormonal sistem için de önemlidir.
  • Daha iyi uyku

Yukarıdakilerin tümü en iyi şekilde çalışıyorsa ve başka sağlık sorunlarınız yoksa, iyi bir uyku bekleyebilirsiniz. Normal çalışan kaslar, beyin, hücreler ve sinir sistemi, iyi ve dinlendirici bir uyku için önemlidir.

  Sosyal   Medyada   Paylaşın
  • Site Yorum

  • Bir Yorum Bırak




  • ÇOK OKUNAN
  • YENİ
  • YORUM
Tüm Konular
error: Kopyalamak mümkün değil !