Mide Ekşimesini Geçiren Yiyecekler

Mide ekşimesine yol açan birçok yiyecek vardır. Bunlardan bazıları, kahve, çikolata ve domatestir. Bunun yanı sıra mide ekşimesini gidermeye yardımcı olan yiyecekler de vardır. İşte size birkaç ipucu tavsiye.

 

 

Daha az asitli yiyecekler tüketin

Asit ve midenizdeki sıvılar bir araya geldiği zaman mide yanmasına sebep olur. Meyve, sebze ve içeceklerde bulunan doğal asitler mide yanmasında rol oynar. Düşük asitli gıdalar şunlardır:

  • Kavun, karpuz ve muz. Diğer meyvelere nazaran, bu meyveler daha az asit içerir. Muz, atıştırmalık için çok kullanışlıdır.
  • Yulaf ezmesi, güne başlamak için çok iyi bir alternatiftir. Yulaf ezmesi reflüye sebep olmaz ve tok tutar.Ayrıca içinde çok fazla sağlıklı lif vardır.
  • Ekmek. Tam tahıllı ekmek.
  • Pirinç ve kuskus. Bu iki sağlıklı karışım, eğer reflünüz varsa çok iyi gelecektir. Pirinç seçerken, kahverengi pirinç seçmeniz tavsiye edilir.
  • Yeşil sebzeler. Brokoli, kuşkonmaz, yeşil fasulye,kereviz ve karnabahar düşük asit içerir.
  • Yağsız tavuk ve etleri. Tavuk ya da hindinizi kaynatarak, buğulayarak, haşlayarak hazırlayın. Sadece derisini soyun. Sakın kızartmayın. Uzmanlar, kıymalar ve biftekler bile yağsız oldukları sürece sağlıklıdır.
  • Patates. Soğan haricinde diğer kök sebzeleri de iyidir.
  • Balık. Izgara, haşlanmış ve pişmiş balık, gayet güzel bir seçimdir. Sadece kızartmadan ve yağlı soslardan uzak durun.
  • Yumurta beyazı. Yumurta beyazı iyi bir protein ve düşük asit kaynağıdır. Sarısını kullanmaktan kaçının çünkü sarısı çok daha fazla semptomlara sebep olur.

 

Bir yiyeceğe bakarak asit miktarını göremezsiniz. Asit miktarı etiketin üstünde de yazmaz. Fakat pH değerine bakarak yiyeceğin asit miktarını tahmin edebilirsiniz. PH değeri azsa asit miktarı çoktur.

Örneğin limonatanın pH değeri 2.0’dır. Eğer pH değeri 5 ve üzeri yiyeceklere odaklanırsanız , daha az hasta olma olasılığınız vardır. Yiyeceklerdeki pH değerini öğrenmek için internetten araştırma yapabilirsiniz.

Mide ekşimesini önlemek için yapmanız gerekenler ve tüketmeniz gereken besinler.

Mide ekşimesini önlemek için yapmanız gerekenler ve tüketmeniz gereken besinler.

  Sosyal   Medyada   Paylaşın
  • Site Yorum

  • Bir Yorum Bırak




  • ÇOK OKUNAN
  • YENİ
  • YORUM
Tüm Konular
error: Kopyalamak mümkün değil !