Tarçının Kanıtlanmış Faydaları, Besin Değerleri, Yan Etkileri, Tarçınlı Çay ve Süt Tarifi

Tarçın Besin Değeri ve Tarçın Faydaları

Tarçın besin değeri yüksek ve oldukça lezzetli bir baharattır.

Sağlığa olan yararlarıyla binlerce yıldır tanınmaktadır. Hatta tarçın baharat yolunun tarihi önemi olan baharatıdır.

Modern bilim sayesinde insanların binlerce yıldır belli belirsiz bildiği tarçın faydaları günümüzde kanıtlanmıştır.

Aşağıda tarçın faydaları günümüz modern bilimi ile kanıtlanmış sağlığa 10 faydasını inceleyeceğiz.

 

 

1. Tarçın, içerisinde güçlü ilaç özelliği gösteren 10 içerikten bolca barındırır.

Tarçın, tarçın ağacının iç kabuğundan elde edilen bir çeşit baharattır.

Eski mısır döneminden beri sıkça baharat olarak kullanıldığı bilinen bir aromatik baharattır. Eski zamanlarda nadir bulunurdu ve oldukça değerliydi ve krallara hediye olarak layık görülürdü.

Günümüzde, neredeyse her yemeğin ve tarifin içerisinde bulunan tarçın faydaları ve tarçın besin değeri nedeni ile her marketten bulunabilir ve oldukça ucuzdur.

Genel itibariyle 2 farklı tip tarçın bulunmaktadır:
– Seylan Tarçını: Ayrıca gerçek tarçın olarak da bilinmektedir.
Çin Tarçını: Bu tür günümüzde diğerine göre daha yaygındır. Günümüzde direk “tarçın” olarak adlandırdığımız tarçın çeşididir.

Tarçın, tarçın ağacının iç kabuk tabakalarının kesilmesi yolu ile oluşturulur. Daha sonra iç kabuk ağaçtan çıkartılır ve içerisinde bulunan tahta parçalarından arındırılır.

Bu kısım kuruduğu zaman ince rulo tabakalarına dönüşür ve bu da tarçın çubuğu olarak adlandırılmaktadır. Tarçın tozu elde etmek için bu tarçın çubukları öğütülmektedir.

Tarçının içerdiği yararlı maddeler:
Tarçının ayırt edici kokusu ve lezzeti içerisindeki yağlı kısımdan kaynaklanmaktadır ve bunun sebebi de cinnamaldehyde adı verilen bir bileşimin fazlalığından kaynaklanmaktadır.

Tarçının sağlığa ve metabolizmanın üzerindeki güçlü etkilerine sebep olan içerik budur.

Özet: Tarçın çok yaygın kullanılan bir baharattır. Cinnamaldehyde adı verilen içerik bakımından oldukça zengindir ve bu içerik sayesinde insan sağlığı üzerinde büyük faydaları vardır.

 

 

2. Tarçının Antioksidan İçeriği Oldukça Fazladır

Antioksidanlar, serbest radikaller tarafından oluşturulan oksitlenme hasarına karşı vücudu korur.

Tarçın, polifenoller adı verilen güçlü antioksidanlar ile doludur.

26 baharatın antioksidan içeriğini inceleyen ve bir çalışma sonucunda en faydalı yiyecekler olarak da bilinen sarımsak ve keklik otunu da geride bırakarak, tarçının en fazla antioksidan içeriğine sahip olduğu belirlenmiştir.

Hatta tarçın o kadar güçlüdür ki doğal yiyecek koruyucu olarak da bilinmektedir.

Özet: Tarçın çok fazla miktarda, çok etkili polifenol antioksidan içermektedir.

 

 

3. Tarçının İltihap Önleyici Etkileri Mevcuttur

Vücut içerisinde oluşan iltihaplanmalar oldukça önem arz etmektedir.

İltihaplanma, vücudun doku hasarlarına ve enfeksiyonlara karşı savaşmasında vücuda katkı sağlar.

Ancak, iltihaplanma vücudun kendi dokularına karşı olduğunda ve kronik (uzun süreli) olduğu zaman probleme sebep olur.

Tarçın bu açıdan faydalı olabilir. Çünkü bazı çalışmalar sonucunda tarçın içerisinde bulunan güçlü antioksidanların iltihaplanmayı önleyen özelliği olduğu bulunmuştur.

Özet: Tarçın içerisinde bulunan antioksidanların iltihap önleyici etkileri vardır ve bu da hastalıklara yakalanma riskini azaltır.

 

 

4. Tarçın Faydaları arasında Kalp koruyucu etkisi gösterilebilir.

 

Tip 2 diyabet hastalığına sahip olan insanlarda, günde 1 gram tarçın kullanımının kan değerlerini normale çekmede önemli rol oynadığı görülmüştür.

Tarçın genel kolesterol seviyesini, LDL kolesterol seviyesini ve trigliserid seviyesini düşürmeye yardımcı olur. Bunları düşürürken HDL kolesterol sabit kalır.

Yakın zamanda yapılan bir çalışmaya göre günlük alınan sadece 120 miligram tarçın bu etkileri sağlamaktadır. Ayrıca bu çalışmada tarçının HDL (iyi kolesterol)’i yükselttiği belirlenmiştir.

Hayvanlar üzerinde yapılan çalışmalarda tarçının kan basıncını azalttığı tespit edilmiştir.

Bütün bu etkiler birleştiğinde, tarçının kalp hastalıklarını önemli ölçüde azalttığından bahsedebiliriz.

Özet: Tarçın, kalp hastalığına yol açan risk faktörlerini, kolesterol, trigliserin ve kan basıncıda dâhil olmak üzere azaltmada önemli rol oynadığından söz edilebilir.

 

 

5. Tarçın, İnsülin Hormonuna Karşı Duyarlılığı Arttırabilir

İnsülin, enerji düzeylerini ve metabolizmayı düzenleyen anahtar roldeki hormonlardan biridir.

İnsülin ayrıca kan şekerinin, kan dolaşımından hücrelerin içerisinde aktarımında olmazsa olmazdır.

İnsanlarda rastlanılan en büyük problem ise insülinin etkilerine karşı dirençli olunmasıdır.

İnsülin direnci olarak bilinen durum, 2.tip diyabet oluşumunu ve metabolik sendrom oluşumunu oluşturabilir.

İyi haber şu ki tarçın bütün bu etkileri ortadan kaldırarak insülin direncini azaltır ve çok önemli bir role sahip insülin hormonunun işini yapmasına olanak sağlar.

İnsülinin işini yapmasına yardım ederek, tarçın kan şekeri seviyesini düşürür ve bu da diğer önemli noktaya gelmemizi sağlıyor…
Özet: Tarçın, vücudun insülin hormonuna karşı oldukça duyarlı hale gelmesini sağlıyor.

 

 

6. Tarçın Kan Şekeri Değerlerini Düşürür ve Şeker Hastalığını Önleyici Etkisi Vardır

Tarçın kan şekeri değerlerini düşürme faydasıyla iyi bir şekilde bilinmektedir.

İnsülin direnci üzerindeki etkilerinin dışında, diğer mekanizmalar yoluyla da kan şekerini düşürme etkileri vardır.

İlk olarak, tarçın yemek sonrasında kan dolaşımına alınan glikoz miktarını düşürmektedir.

Bunu birçok sindirime yardımcı enzime müdahale ederek yapar ve bu müdahale sonucunda sindirim sırasında karbonhidratların yıkım süresi uzar.

İkinci olarak, tarçın içerisinde bulunan bir yapı maddesi hücreler üzerinde insülin gibi davranır.

Bu, insülinden çok daha yavaş şekilde yapsa da, hücreler üzerinde glikoz tutumunu geliştirir.

Birçok insan üzerinde yapılan deney sonucunda, tarçının şeker hastalığını önleme etkisi kanıtlanmıştır. Bu çalışmalar sonucunda kan şekeri değerlerini %10-%29 oranlarında azalttığı bulunmuştur.

Tarçının faydalarından en iyi şekilde yararlanmak için günde 1 ila 6 gram arası bir tarçın tüketiminiz olması gerekmektedir. (yaklaşık yarım ila 2 çay kaşığı kadar)

Özet: Tarçının, günlük 1 ila 6 gram arası alımı sonucunda kan şekeri seviyelerini azaltma ve şeker hastalığı önleme etkileri bulunmaktadır.

 

 

7. Tarçının Nörodejeneratif Hastalıklar Üzerinde Güçlü Etkileri Vardır

Nörodejeneratif hastalıklar, beyin hücrelerinin yapısal özelliklerini zamanla kaybetmesi olayı olarak anlatılabilir.

En yaygın görülen iki çeşidi Alzheimer ve Parkinson hastalıklarıdır.

Tarçın, beyinde tau adı verilen ve Alzheimer hastalığına yol açan proteinin beyinde birikmesini önleyerek hastalığın oluşumunu önler.

Parkinson hastalığına sahip fareler üzerinde yapılan bir çalışmada tarçının, nöronları korumaya yardımcı olduğu, beyin içi iletimi seviyelerini normalleştirdiği ve hareket kabiliyetini geliştirdiği görülmüştür.
Bu etkilerin insanlar üzerinde de işe yarayıp yaramadığının görülmesi için insanlar üzerinde de çalışmalar yapılması gerekmektedir.

Özet: Tarçın kullanımı sonucunda, Alzheimer ve Parkinson hastalığına sahip olan hayvanlar üzerinde yapılan çalışmalarda bu hastalıkların gerilemesine yol açtığı görülmüştür.

 

 

8. Tarçın Kansere Karşı Koruyucu Özelliği Taşıyor Olabilir

Kanser, hücrelerin kontrol edilemez şekilde büyümesi olarak tanımlanabilecek, ciddi bir hastalıktır.

Tarçın faydaları arasında dünyada en çok erken ölüme sebep olması ile bilinen kanser ile ölüm riskini azaltıcı etkisi ve kalp koruyucu faydaları sayılabilir.

Tarçının, sık kullanımı sonucunda kanserden koruma ve kanser tedavisinde ki etkileri üzerine geniş çapta araştırmalar yürütülmüştür.

Genel olarak, kanıtlar laboratuvar ve hayvanlar üzerinde yapılan çalışmalarla sınırlıdır ve bunlar da tarçının kansere karşı koruma üzerinde etkisi olduğunu göstermektedir.

Tarçın, tümörler içerisindeki kan damarlarının düzenini bozarak ve kanser hücrelerinin büyümesini önleyerek, kanser hücrelerinin üzerinde zehirli etkide olduğunu göstermiştir ve bunun sonucunda kanser hücrelerinin öldüğü gözlenmiştir.

Fareler üzerinde yapılan bir çalışmada, farelerde bulunan kolon kanserinin, tarçın kullanımı sonucunda kolon içerisinde detoks etkisi gösteren enzimlerin salgılanmasını sağlanmaktadır ve kanser hücrelerinin büyümesi engellenmektedir.

Tarçının yaşayan insanlar üzerinde etkisi olup olmadığının görülmesi için insanlar üzerinde kontrollü deneyler yapılması gerekmektedir.

Özet: Hayvanlar üzerinde ve laboratuvarda yapılan deneyler sonucunda tarçının kansere karşı koruyucu etkileri olabileceği sonucuna varılmıştır.

 

 

9. Tarçın Bakteri ve Mantar Enfeksiyonu Oluşumunu Önlemeye Yardımcı Olur

Tarçın içerisinde bulunan cinnamaldehyde, çeşitli enfeksiyon oluşumlarını engelleyen bir bileşiktir.

Tarçın yağı, mantar nedeniyle oluşan solunum yolu enfeksiyonunu etkili olarak tedavi etmektedir.

Bunlara ek olarak tarçın, Listeria ve Salmonella’da dahil olmak üzere belirli bakterilerin büyümesini engeller.

Tarçının mikrop karşıtı etkileri sayesinde diş çürümesini ve kötü ağız kokusunu engellemeye yardımcı olduğu özelliği de bilinmektedir.

 

 

10. Tarçın HIV Virüsüne Karşı Savaşmaya Yardımcı Olur

HIV, bağışıklık sistemini yavaş yavaş çökertir ve tedavi edilmediği takdirde AIDS hastalığına dönüşebilecek bir çeşit virüstür.

Çin tarçınından çıkartılan tarçının içeriklerinin HIV-1 virüsüne karşı koyabildiği düşünülmektedir.

Bu HIV virüsleri arasından insanlarda en sık görülen türdür.

Laboratuvarda yapılan bir çalışmada araştırılan 69 bitki arasından tarçının HIV bulaşmış hücrelerle savaşmada en etkili yöntem olduğu tespit edilmiştir.

Bu etkilerin doğrulanması için insanlar üzerinde deneyler yapılması gerekmektedir.

Özet: Laboratuvar testleri sonucunda insanlarda en sık görülen HIV virüsü olan HIV-1 virüsüyle savaşmada, tarçının çok etkili olduğu görülmüştür.

 

 

Tarçınlı Süt Faydaları ve tarifi

Tarçınlı süt, tarçın besin değeri ve sütün protein içeriği ile birlikte  muhteşem tadının haricinde şaşırtıcı sağlık faydaları olan bir kombinasyondur.

1. Tarçınlı süt uykusuzluk için mükemmel çözümdür: Dünyada yaşayan insanların %30’undan fazlasının uykusuzluk sorunu çektiği tahmin edilmektedir.

Günümüzde bizler, eski insanların uyuduğundan %20 oranında daha fazla uyumaktayız. Tehlikeli olan şey şu ki, günümüzde uykusuzluk hastalığı çocuklarda bile görülebilmektedir. Geceleri iyi uyuyamamak, kalp hastalıklarını arttırır, kazaların oluşmasına neden olur ve gün içerisindeki sahip olduğumuz performansı bile oldukça etkiler. Eğer uykusuzluk sorunu çekmekteyseniz, her gece yatmadan önce tarçınlı süt için.

2. Kemik Sağlığı için: Hem bal hem de tarçın, kemik yoğunluğunun artmasında oldukça etkilidir ve böylece kireçlenmeyi önlemeye de yardımcı olur.

3. Kanseri Önlemek için: Bal ve tarçının yapısında bulunan kimyasallar kanser oluşumunu önlemeye yardımcı olurlar.

4. Bağışıklık Sistemi için: Tarçınlı sütün düzenli alımı bağışıklık sistemini güçlendirir. Bu nedenle, tarçınlı sütün çocukların bağışıklık sistemini kuvvetlendirmek için verilmesi oldukça önemlidir.

5. Güçlü Bir Sindirim Sistemi için: Tarçın ve bal sindirim sisteminin sağlığını düzenleyen muhteşem bir birleşimdir. Sindirim sisteminizin sağlığı için birkaç gün boyunca bu sütü içmeyi deneyin.

6. Boğaz Ağrısı ya da İltihaplanması için: Tarçın, boğaz ağrısına oldukça iyi gelen bir baharat çeşididir. Bu sütü içmek boğaz ağrınızı azaltacağından dolayı geceleri daha rahat uyumanızı sağlayacaktır. Tarçınlı sütü hazırlamak için, bir tencere içinde süt ile küçük bir tarçın çubuğunu kaynatın. Altını kapatın ve karışıma bal ile vanilya ekleyin. Daha sonra süzün ve sıcak sıcak için.

 

Malzemeler:

1 bardak süt

Küçük bir tarçın çubuğu

Tatlandırmak için bal

5 ila 6 damla vanilya

 

Hazırlanması:

1. Tencereye sütü doldurun ve altını açın daha sonra küçük tarçın çubuğunu süt içerisine atın.

2. Altını kapatın ve saf vanilya ile balı ekleyin.

3. Karışımı süzgeçten geçirin ve afiyetle için.

 

Notlar:

Eğer fazla miktarda tarçın kullanıyorsanız, koku ve tadı içemeyeceğiniz kadar fazla gelebilir.
Sütü ısıtırken tarçını içerisine koymak yerine sütü ısıttıktan sonra da tarçını ekleyebilirsiniz. Bu sayede tar biraz daha hafif olacaktır.

Yapay vanilya tatlandırıcısı kullanmak yerine doğal vanilya kullanmayı deneyin.

 

 

Tarçınlı Çay Faydaları

Tarçınlı çay faydaları için ister şekerli ve kremalı, ister sütlü ve ballı içseniz tarçınlı çay tadını çıkarabileceğiniz en basit ve sağlıklı tarifi çayı demlerken demin içine bırakacağınız bir kaç çubuk ile çıkarılır. Tarçınlı çay faydaları yanında baharatlı tatlı bir tada sahiptir. Bu çayı hazırlamak için, 1 cm kadar uzun tarçın çubuğunu çeyrek bardak kadar su içerisinde 15-25 dakika boyunca kaynatın. Daha sonra 15 dakika süre boyunca demlenmeye bırakın. Ya da yarım ila tam çay kaşığı kadar toz tarçını sıcak suyla iyice karıştırın. 1 gram tarçın yaklaşık olarak çeyrek ila yarım çay kaşığı tarçına veya yarım tarçın çubuğuna eşittir.

 

 

Bunu Deneyin: Tarçınlı Su

Tarçınlı suyu hazırlamak için sadece 2 malzeme gereklidir. Ancak bu karışımları farklı şekillerde hazırlayabilirsiniz. Kolayca hazırlanması mümkün olan birinci metot, bir sürahi su içine tarçın çubuğu ya da çin tarçını eklemek ve bir gece soğumasını beklemektir. Su hafif bir şekilde tatlanacaktır.

Diğer bir yöntem ise 1 bardak su için 1 tarçın çubuğu oranında olacak şekilde karıştırarak kaynatmaktır. (Bu yöntem sonucunda mutfağınız mükemmel kokacaktır) Bu sıvı soğumaya bırakılır ve soğuk su ile buz karıştırılıp konsantre edilerek kullanılabilir. Sodayla birlikte karıştırmakta oldukça güzel olabilir.

 

 

Tarçın Besin Değeri

Amerika Tarım Birimi’ne göre, 10 gram toz tarçının içerdiği besin değerleri:

Enerji: 24.7 kcal

Yağ: 0.12 g

Karbonhidrat: 8.06 g

Protein: 0.4 g

 

 

Tarçın Yan Etkileri, Riskleri ve Önlemler

Tarçın yan etkileri değil ancak alerjik olan bazı insanlarda tarçın aromalı yemeklerin, içeceklerin ve gıda takviyelerin tüketiminden sonra karaciğer zedelenme riskinin artma olasılığı olabilir. Bu da tarçının doğal yapısında karaciğer organına zarar verebilecek tatlandırıcı madde olan kumarin içermesinden dolayıdır. Çin tarçın tozu (Amerika ve Batı Avrupa yemeklerinde yaygın olarak kullanılır) Seylan tarçın tozuna göre daha fazla kumarin içermektedir. 2010 yılında Almanlar tarafından yapılan bir çalışmada Çin tarçın çubuklarının Seylan tarçın çubuklarına göre 18 kat daha fazla kumarın içerirken Çin tarçın tozunun Seylan tarçın tozuyla karşılaştırılması yapıldığında ise 63 kat daha fazla kumarin içerdiği sonuçları bulunmuştur.

 

 

Tarçının Kilo Kaybına Yardımcı Olabileceği 6 Yöntem

Dünyanın her yerinde insanların genişleyen bel çevrelerinden dolayı kilo kaybı günümüz modern dünyasında en çok konuşulan konulardan birisidir. İnsanlar kilo kaybedebilmek için tarçın gibi, mucize yemek veya özel bir pil arayışı içindeler. Fakat gerçekte kilo vermenin ve sağlığınızı korumanın en iyi yolu düzenli diyet ve düzenli spordur.

Kilo vermenin mucize bir yolu veya bir gecede işe yarayacak bir yöntemi olmadığından dolayı kilo vermenize yardımcı olabilecek bitkiler, baharatlar ve yemekler gibi çeşitli şeyler önerilebilir. Kilo vermenize yardımcı olabilecek şeylerden birisi de tarçındır. Bugün, bu yaygın bulunan baharatın kilo vermenize yardımcı olabileceği 6 yolu açıklayacağız. Ancak bilmeniz gereken ilk şey tarçının Amerika Yemek ve İlaç Dairesi tarafından sağlığa zararı olmadığının belirtildiğidir.

 

 

Tarçın Kullanımı ile zayıflama mümkün mü?

1. İnsülin Seviyelerinizi Kontrol Eder

Tarçının vücudunuz içerisinde ki insülini taklit etme gibi olağanüstü bir özelliği vardır. Glikoz metabolizması hakkında bilgi sahibi olmayanlar için, insülin, vücudunuzda ki kan şekerini (glikoz) dengelemeye yarayan kimyasaldır. Diyabet gibi hastalıklarla ilgili bilgisi olan hastalar bilirler ki, kan şekerinin yüksek oranda düşmesi veya yükselmesi sağlığa oldukça zararlı olduğundan dolayı, kan şekerinin sabit tutulması oldukça önemlidir. Diyabet hastası olmayan insanlarda bile kan şekerindeki ani dalgalanmalar vücutta yağ depolanmasına neden olabileceğinden dolayı kilosunu korumaya veya kilo vermeye çalışan insanlar için kötü etkiler doğurmaktadır. Tarçın bu fazladan yapın vücudunuzda depolanmaması için kan şekerinizi düzenlemeye yardımcı olur.

 

 

2. Kan Şekerini Düşürür

Yukarıda da bahsedilen nedenlerden dolayı, kan şekerinizi sabit tutmanız kilo kaybı için olmazsa olmazlardandır. Tarçın, insülin seviyelerini kontrol altında tutarak kan şekeri seviyelerine doğrudan etkir. Yapılan bir çalışmada, yemeklere eklenen tarçın, yemekte bulunan glisemik içeriği %18 ila %29 oranlarında düşürdüğü görülmüştür. Vücudunuzdaki kan şekeri değerlerindeki ani yükselme ve düşüşlerden kaçınmak için az glisemik içerik barındıran yiyecekler tüketmek önemlidir.

 

 

3. Metabolizmayı Hızlandırır

Yukarıda tarçının insülin seviyelerini nasıl kontrol etmeye yardım ettiğinden bahsedildiği gibi, bu baharatın şeker metabolizmasını kontrol etme yeteneği de bulunmaktadır. Sadece şeker metabolizması da değil aynı zamanda karbonhidrat metabolizmasını da kontrol etmektedir. Vücudunuz enerji olarak karbonhidrat birikimini kullanmada daha iyidir.

Karbonhidratlar kullanılmadığı halde vücutta yağa dönüştürülür. Sadece tarçının kullanımı bile vücutta bir metabolik reaksiyona sebebiyet verir. Bu durum acı biber yemenize benzer. Tarçın yediğiniz takdirde vücut fazladan enerji aldığından dolayı metabolizmanızın hızlanmasına neden olur. Tarçının metabolizmaya bu katkısı vücudun daha fazla kalori yakmasına sebep olur ve bu sayede kilo verme hızınız artar.

 

 

4. LDL Kolesterolü Düşürür

Yapılan araştırmalar sonucunda tarçının LDL (Kötü) kolesterolü düşürdüğü tespit edilmiştir ve bu kolesteroldeki düşüş kalp sağlığınız için oldukça iyidir. Yakın zamanda yapılan bir diğer çalışmaya göre diyabet hastalarına tarçın verilmiştir ve tarçın verilen insanlarda LDL kolesterolün ciddi miktarda düşüş yaşandığı belirlenmiştir.

 

 

5. Bel Çevresindeki Yağ Yakımına Yardım Eder

Tarçın tüketimi karın bölgesindeki yağları, vücudunuzun diğer kısımlarındaki yağlardan daha fazla yaktığı iddia edilmektedir.

Karın bölgesindeki yağlanma birçok insanda görülen bir problemdir bu yüzden tarçının bu yararı karın bölgesinde yağlanma problemi olan insanlar için çok iyi bir araçtır. Bel bölgesinde yağ kaybı yalnızca pantolon ve elbise içine girmenizi kolaylaştırmaz ayrıca karın bölgesindeki yağ önemli iç organlarınızı çevrelediğinden dolayı vücudunuz için oldukça tehlikelidir. Bu sebepler nedeniyle, bel bölgenizdeki yağlar ne kadar azalırsa genel sağlığınız o kadar daha iyi olur.

 

 

6. İştahı Bastırır

Tarçının yediğiniz yiyeceklerin midenize gitme süresini uzatma gibi bir etkisi vardır. Bu etki sizi daha uzun süre tok tutacaktır ve bu şekilde yediğiniz yemek miktarı azalacak ve kilo vermeniz çok daha kolaylaşacaktır. Bunlara ek olarak, tarçının tatlı yapısı, tatlı yeme isteğinizi bastırmaya yardımcı olacaktır. Kilo vermek için birçok diyet çeşidinde tatlı yemek yasaktır. Bu tatlı boşluğunu tarçın tüketerek kapatabilirsiniz ve bu sayede yüksek kalorili tatlı çeşitlerinden uzak durmayı başarmış olursunuz.

 

 

Tarçını Tüketme Yöntemleri

Tarçını kilo verme yöntemi olarak kullanmanın en iyi yönlerinden biri de her evde kolayca bulunması ve çoğu yemeğe eklenmesidir. Aşağıda tarçını yemeklere ekleyerek daha kolay kilo vermenizi sağlayacak yöntemler anlatılacaktır.

  • Bir çay kaşığı tarçını yulaf ezmenize ya da kahvaltı gevreğinize serpin.
  • Sıcak su içerisine tarçın ve balı koyarak karıştırın.
  • Her zaman içtiğiniz kahve ya da çaya ekleyin.
  • Tereyağınıza, yoğurdunuza veya peynirinize döküp tat verin.
  • Meyve suyunuza karıştırın.
  • Protein tozunuza karıştırın.
  • Takviye olarak tarçın kapsülü olarak alın.

Daha önce de belirtildiği gibi kilo vermek için sihirli bir yol yoktur. Özellikle kalıcı kilo vermek istiyorsanız bu kesinlikle kısa sürede yapılabilecek bir şey değildir. Tarçın, akılda tutmanın kolay olduğu ve diyetinize kolayca ekleyebileceğiniz bir yardımcı elemandır. Ayrıca fark yaratması için günde yalnızca 1 çay kaşığı kadar kullanmanız gerekmektedir. Kilo vermek için spor ve diyet yapmanız gerektiğini aklınızdan çıkartmayın.

 

 

 

Seylan Tarçını (Gerçek Tarçın) Kullanmak Daha İyidir

Bütün tarçınlar eşit yaratılmamıştır.

Çin tarçını yüksek miktarda kumarin adı verilen bileşim içermektedir ve bu bileşim fazla miktar alındığı takdirde insan sağlığına zararlı olduğu bilinmektedir.

Bütün tarçın çeşitlerinin sağlığa faydaları vardır ancak çin tarçınının kumarin içeriğinden dolayı fazla miktarda alımı sonucunda sorun çıkartabileceği bilinmelidir.

Seylan (gerçek tarçın) tarçını bu bakımdan daha iyidir ve çalışmalar sonucunda kumarin içeriğinin çin tarçınına oranla daha az olduğu kanıtlanmıştır.

Maalesef ki marketlerde yaygın bir şekilde bulunan tarçın diğerine nazaran daha ucuz olan çin tarçınıdır.

 

Genel Özet

Sonuç olarak, tarçın dünyada bulunan en lezzetli ve en sağlıklı baharatlardan biridir.

Tarçın, kan şekeri seviyesini düşürebilir, kalp hastalığına yakalanma riskinizi düşürebilir ve daha birçok etkileyici sağlığa yararlı yönleri vardır.

Sadece Seylan tarçınından aldığınızdan emin olun. Eğer alamıyorsanız ve çin tarçını kullanmaya karar verdiyseniz düşük miktarlarda kullanmaya özen gösterin.

Tarçının saymakla bitmeyen faydalarının anlatıldığı, tarçınlı su ve zayıflama üzerine bilgilendirme.

Tarçın faydaları ve tarçın besin değeri saymakla bitmeyecek kadar çok olup faydaları tarçınlı su ve zayıflama üzerine bilgilendirme.

  Sosyal   Medyada   Paylaşın
  • Site Yorum

  • Bir Yorum Bırak




  • ÇOK OKUNAN
  • YENİ
  • YORUM
Tüm Konular
error: Kopyalamak mümkün değil !